Pilates pravidelně i na zavolání

Vítejte na stránkách Pilates studia Mgr. Petry Zajíčkové na Praze 5 (přímo na metru Stodůlky). Jsme studio, kam můžete chodit na své lekce do malých skupin pravidelně vždy ty samé dny v týdnu (viz. Rozvrh, tzv. uzavřené skupiny, z 8 skupin si vyberte sami), ale také využívat možnost objednat se rychle po telefonu (tzv. vykrýt chybějící klientku či klienta z uzavřené skupiny, tzv. klouzavá permanentka), když máte právě čas a chuť cvičit. Pokud bude na nejbližší skupinové lekci volno, můžete hned přijít. Podmínkou je členství v Klubu (viz. Pravidla klubu).

Studio vedle skupinových lekcí pro muže a ženy dále nabízí:

• individuální lekce pro muže a ženy
• individuální lekce pro těhotné ( od II. trimestru, 6 lekcí pro nastávající maminky, po ukončení série při dobrém zdraví možno vstoupit do běžné skupiny, výjimečně po úvodní lekci)
• individuální lekce maminka/tatínek a batole(rodič cvičí, miminko si hraje, příjemné a čisté zázemí studia )
• individuální lekce pro klienty s diagnózou: výhřezy plotének, po operacích kolen, kyčlí, artróza, skolióza, bolesti páteře, zad, snížená hybnost, pokračování rehabilitace)
• dynamický Pilates (soboty, 3 hodiny cvičení, rychlejší tempo, všechny lehké pomůcky, pro pokročilé, i pro nečleny Klubu, viz. Aktuality)
• cvičení ve dvou (semiprivátní lekce) rodič s dítětem, sourozenci, partneři atd.
• nápravné cvičení při nesprávném držení těla (dospívající), pro organ. náročnost sestavit věkově heterog. skupinu zatím pouze individuální lekce
• Pilates baculky (zatím jen individuální lekce, velmi pomalé tempo s důrazem na výuku správného dechu)
• skupiny na míru ( jste rodina či parta lidí, kteří spolu chtějí cvičit? Ozvěte se nám! )
• podnikové cvičení (objednává zaměstnavatel pro své zaměstnance v rámci rozvrhu studia, lekce šité na míru)
• sestavení osobního cvičebního plánu pro cvičení doma a na cestách (6 lekcí, základy Pilates a dechové cvičení, písemně zpracované postupy cvičení)
• do studia dochází zkušená fyzioterapeutka Mgr. Dita Němcová (diagnostika páteře a chodidel, kontrola správnosti cvičení, kontrola v čase pro klienty studia)
• podologická ambulance v prostorách studia (pro členy i nečleny Klubu, diagnostika  chodidla a nášlapu pomocí počítače fyzioterapeutem, zhotovení stélek (vložek), kontrola v čase ve studiu v ceně)
• prodej dárkových poukazů

Studio ve Stodůlkách jsme otevřeli 8. ledna 2018 (dříve jsme cvičili v bytovém domě v Jinonicích), a tak se jeho rozvrh stále upravuje podle zájmu a možností přicházejících klientů. Proto i Vy přijďte co nejdříve a využijte možnosti naučit se Pilates, tréninkovou metodu pro zpevnění středu těla, budování svalů a zlepšení kondice, zcela od začátku (Pilates začátečníci, doporučuji 17. hodina: pondělí, středa, čtvrtek,). Budete umět jednotlivé originální cviky Pilates přesně tak, jak se cvičí v Pilates studiích ve světě.  Zvládnete techniku dýchání v Pilates krok po kroku. A pak můžete správně cvičit i doma .

Malé skupiny klientů (max.7) umožňují poskytnout Vám okamžitou zpětnou vazbu - během celého cvičení instruktor chodí od jednoho k druhému, hlídá a opravuje provedení cviků a postavení těla. Navádí verbálně, nové a těžší cviky klentům zacvičí a upozorní na zapojení svalů a možná úskalí daného cviku.

Před vstupem do skupiny klient absolvuje jednorázovou individuální lekci Pilates s instruktorem. Zde se seznámíte s pěti základními principy Pilates a zacvičíte si je na jednoduchých cvicích. Pak pokračujete do skupiny, nebo cvičíte dále individuáně, což je vhodné zejména u klientů v rekonvalescenci a s chronickou bolestí.

Klienti pravidelným cvičením připravují svoje tělo na provádění složitějších cviků Pilates postupně (advanced). Náročnost lekce a pomůcky instruktor volí podle cvičební úrovně zúčastněných klientů a jejich případných fyzických omezení. Pilates je velmi intezivní, a pokud se provádí správně a kontrolovaně, také účinné cvičení na zpevnění a nápravu postury (držení těla). Zbavujete se či předcházíte bolestem pohybového aparátu způsobených například sedavým zaměstnáním nebo sportem.

Abyste mohli využít potenciálu této tréninkové metody, je nutné  cvičit v malém počtu lidí, nejlépe kolem 4 až 7. Ve větších skupinách je nemožné dosáhnout prací instruktora náležité kontroly provedení cviků a správnosti dýchání zároveň. V první řadě je při cvičení kladen důraz na kvalitu, počet opakování každého cviku si klient určuje sám podle kondice a aktuálního zdravotního stavu. Instruktor uvádí počet maxiální. Tímto přístupem a podmínkami je Pilates specifiký. 

Cvičení Pilates má výborné výsledky při kompenzaci bolestí zad, zvláště při problémech s meziobratlovými ploténkami a narušením fungování hlubokého stabilizačního systému (středu těla). Zbavíte se bolestí, které jste museli řešit léky a opakujícími se návštěvami lékaře a fyzioterapie a které jsou ve velké míře způsobeny nesprávným vzajemným postavením pánve, žeber, lopatek a krční páteře. Masáž Vám uleví od bolesti, ale ta se časem vrátí. Tělo je nutné napravovat celé, od hlavy až k patě  a  hlavně pravidelně po delší dobu.

Objednejte se kontaktním formulářem na úvodní lekci a hned poznáte, jestli je Pilates pro Vás. Těším se na Vás, pomohu Vám, aby Vás Pilates bavil a prospíval Vašemu tělu.